ネットで話題メタボ解消“珍”体操に挑戦！
をみて実演してみました！
これはいい！
腰を振って、リズムに合わせて腕を振る！ というもの。
格好なんかどうでもいいし、夢中になってくると頭もフリフリになってくる！
ずいぶん前から話題になっているとかで、何度も繰り返しやってます！
なんか、体が軽くなったようで、しかもジワット汗がにじんできますので、
気分爽快！ しかも、カラダにカツ！が入ったようでピリッとします！
番組では、1日1回、2ｹ月くらいで効果が現れてくるそうですよ！
☆福島発の健康体操「やきとりじいさん体操」が大きなブームになり始めた。
体操の動画がインターネットの動画投稿サイト「ユーチューブ」の動画大賞で入賞し、 ２０万件以上のアクセスを集めている。
ユニークな振り付けと曲が特徴で、考案者の岡田麻紀さん（３２） ＝福島市、桜の聖母短大講師＝ は全国の講演会などに引っ張りだこ。
１０日までに、いすに座ってできる高齢者ら向けバージョンも完成、さらに人気を呼びそうだ
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もう春ですね！♪
ところで、ウキウキしてる場合じゃない！なんていわれそうですが、
そう、｢花粉症｣に悩まされる日々がやってくるのです！
今年は、西低東(北)高という冬の気温だったというのです！
つまり、花粉の舞う量は前年の夏の気温とこの1.2月の気温に左右されるとか？
概して今年は、次期は西低東(北)高ですが、舞う量は西高東(北)低 ということになるそうです。
じゃぁ、どうして花粉症になるのかって知ってました？
そんなこと知っているよ！って言われそうですが、ほんとうでしょうか？
花粉に異常反応しているから！
花粉を異物とみなして、人の免疫システムが侵入した花粉を攻撃するからだよ！
じゃぁ、なぜ敵でもない花粉に攻撃するのか？となるとうまく説明ができないのではないでしょうか！
そして、子どもにもわかるように説明してよ！なんていわれそうです！
そう、ついにその疑問に明快に答えを出しているものを見つけました。
目から鱗、うやむやがスッキリ、わかっていそうでわからなかったことに答えを出してくれます！
そっと読んで疑問を晴らしてはいかがでしょうか！
子どもにもわかるように、きちんと説明できますよ！
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タイプ別簡単エクササイズ
≪リンゴ型≫
腹筋が良い！リンゴ型は、内臓脂肪がたまりやすくウエストにくびれが少なく、お腹から太ってしまう。腹筋が衰えている人が多いのでピンポイントで腹筋を鍛えたい。さらに、有酸素運動も効果的。
≪洋なし型≫
スクワットが良い！洋ナシ型は、有酸素運動＋下半身の筋トレが効果的。筋肉中の血流がよくなり、体がスッキリと締まってくる。
≪バナナ型≫
ダンベルが良い！バナナ型は、たんぱく質の分解が早いために、食事でたんぱく質が不足しないようにすること。筋肉を増やす運動をすることがポイント。
先生のプロフィール
シロノクリニック銀座院長
卯辰哲也 先生
☆<a href="http://yaplog.jp/jupiter_dhc/" target="_blank" style="color:#0000FF;font-size:105%;">けんこう日記</a>
健康と暮らしに関して、お役立ち情報を厳選してお届けできればと思っています。ご期待ください！
☆<a href="http://blog.goo.ne.jp/jupiter_dhc/" target="_blank" style="color:#0000FF;font-size:105%;">くらしと健康にっき</a>
いま旬な話題を、くらしと健康にっきにして、ていねいに報告していきます！ご期待ください！☆
☆<a href="http://blog.livedoor.jp/jupiter_dhc/" target="_blank" style="color:#0000FF;font-size:105%;">けんこうにっき</a>
健康的にしかも簡単にダイエットを達成！もちろん、おいしくご飯を食べられますので、けっして無理なダイエットではありません。知らず知らずのうちに、ウエストラインがきれいになっています！夢ではないのです！
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遺伝子別にお助けフードをあげていきます。
≪リンゴ型≫
☆パイナップル・・・・・・プロメラインという消化酵素が豊富
・・・・・・ビタミンＢ群がが豊富
果物の果糖は吸収が緩やかなので、糖分を吸収するのが早いリンゴ型の人に最適。
なかでもパイナップルはブロメラインをいう消化酵素が豊富で、消化を助け、脂肪の分解にも役立つ。デザートのタイミングやおやつに生で食べるとよい。
【控えたい食べ物】甘いお菓子、スナック、ビール
≪洋なし型≫
☆食べる前にガム
毎食、食前に10分ガムを噛むことで、脳の満腹中枢が刺激され、食欲が抑えられる。
【控えたい食べ物】揚げ物、アイスクリーム、クッキー、シチュー、カレー
≪バナナ型≫
☆豆乳とナッツ類
バナナ型はたんぱく質を食べてもすぐエネルギーに変えてしまうので、食事でたんぱく質不足にならないようにするのが大切。
豆乳とナッツ類はたんぱく質の代謝を助け、筋肉の材料に不可欠なミネラルが豊富なのでオススメ！
控えたい食べ物…バナナ型は何を食べても大丈夫、タンパク質を食べてもすぐエネルギーに変えてしまうので、タンパク質不足にならないようにするのが大切。
【控えたい食べ物】なし
☆“病の起源”骨と皮膚の病気！
およそ20万年前、人類の進化の過程で強烈な紫外線から身を守るために褐色の肌を獲得し
☆健康ダイエット・呼吸法！！
ダイエットのことならこのサイトに任せてください！
無理のない健康ダイエットをめざし、すっきり痩せられます！
☆健康講座・運動不足病解消！
生活習慣病の予防や効果的治療方法をいっしょに探っていきましょう。
☆メタボ脱出計画
メタボ脱出奮闘記！これまでに経験したことのない食事・運動・飲酒の三点セットの生活習慣対策に挑戦します！
☆“病の起源”腰痛
８割もの人が一生に一度は経験すると言われる腰痛。
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食べる順番でダイエットが楽に！
遺伝子が違えば食べ方も違います。遺伝子別に食べる順序に気をつければ思いのほか効き目が早く、効果的にダイエットが行えます。
≪リンゴ型は「低糖質」を目指せ！≫
食べる順番
①野菜(サラダ) ②肉(おかず) ③ごはん(主食)
※炭水化物と甘いもので太るので、この順番で繰り返し食べることで、苦手な炭水化物の吸収が抑えられます。
≪洋なし型は「低脂肪」を目指せ！≫
食べる順番
①野菜(サラダ) ②ごはん(主食) ③肉(おかず)
※肉を最後に食べることで、脂肪の吸収が抑えられます。
≪バナナ型は「高タンパク」を目指せ！≫
食べる順番
①肉(おかず) ②野菜(サラダ) ③ごはん(主食)
※タンパク質の分解が早いのでこの順番がオススメです。
☆こうもすれ違う女と男！違いすぎる性差に注目！
これで《すれ違い夫婦》解消宣言ができるはずです！
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遺伝子ダイエット・チェック判定
10問チェックで多かった答えは、
1.が多い人は≪リンゴ型≫、
2.が多い人は≪洋なし型≫、
3.が多い人は≪バナナ型≫
の遺伝子を持っているということです！
各タイプの特徴はつぎのようになります。
≪リンゴ型≫
・糖分で太りやすい！
・甘いものが大好き！
内臓脂肪がつきやすく、お腹周りが出っ張った「リンゴ型肥満」になりやすい
≪洋なし型≫
・脂肪で太りやすい！
・脂っこいものが大好き！
下半身を中心に脂肪がつきやすい「洋ナシ型肥満」になりやすい
≪バナナ型≫
・たんぱく質分解が早い！
・筋肉不足に注意！
脂肪がつきにくく、やせてひょろっとした「バナナ型」
どうですか？うなずけますよね！！
☆女と男 惹かれあう二人 すれ違う二人
☆女と男 何が違う？ なぜ違う？
☆汗とにおいにさようなら
『40代からの気になる口臭・体臭・加齢臭』（旬報社）を参考にまとめました！
☆お口のにおい気になりませんか？
日本でも欧米化し、スキンシップを多くする傾向が出てきていますので、虫歯や口臭に対する意識も改善していく必要があると思います。
☆汗と付合う
皆さんは自分の汗の臭いが気になる「自己臭恐怖！」に陥っていませんか？？
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遺伝子が何型かをチェックすることから つづき
最新の科学が解き明かす肥満遺伝子の研究が進んで、日本人の体質は遺伝子的に大きく3タイプに分かれることが解ってきました。したがって自分がどのタイプの肥満遺伝子を持っているのかを知っておくことは、その体質に合った方法が選べるのでダイエット効果が発揮されやすいし成功しやすいといえます。日本人は大体このどれかに当てはまるといいます。(これらの特徴を併せ持った複合型もありますが)
前回のつづき
≪第6問≫
自分の事で、よく言われるのは？
1．「おっとりしているね」「天然だね」
2．「しっかりものだね」
3．「完璧主義」「くよくよしすぎだ」
≪第7問≫
ダイエットすると…
1．すぐに痩せるがリバウンドも早い
2．なかなか痩せない
3．ダイエット経験がない
≪第8問≫
運動すると…
1．基本的に運動嫌い、走るのが特にイヤ
2．筋肉がぱんぱんに張る
3．筋肉がなかなかつかない
≪第9問≫
体調で特に多いのは？
1．汗っかきで疲れやすい
2．肩こり、身体が硬い
3．胃腸が弱い
≪第10問≫
太ったときジーンズのどこがきつく感じる？
1．ウエスト
2．太もも
3．全体的に小さくなる
☆日本人は太れない？のだそうです！
日本人の遺伝子が、この高脂肪の食生活についていけないのだそうなんです。
☆かつてないほどの運動不足病に陥っている日本人。
☆元気のもと体内の様々な活動をコントロールし、健康を支えるホルモン。
このサイトでは、乱れがちなホルモンバランスを整えて快適に過ごす方法を探ります。
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さぁ！遺伝子ダイエットを始めましょう！
まず、遺伝子が何型かをチェックすることから。
最新の科学が解き明かす肥満遺伝子の研究が進んで、日本人の体質は遺伝子的に大きく3タイプに分かれることが解ってきました。したがって自分がどのタイプの肥満遺伝子を持っているのかを知っておくことは、その体質に合った方法が選べるのでダイエット効果が発揮されやすいし成功しやすいといえます。日本人は大体このどれかに当てはまるといいます。(これらの特徴を併せ持った複合型もありますが)
あなたの遺伝子は何型？10問チェック
≪第1問≫
太り始めるのはどこ？
1．お腹
2．下半身
3．全体的
≪第2問≫
子供の頃の体型は？
1．丸顔でぽっちゃりした頃がある
2．太ももやお尻が大きかった
3．手足が長くひょろっとしていた
≪第3問≫
食事の好きなものは？
1．主食(ご飯、麺類、パン)
2．おかず(唐揚げやフライなど)
3．あっさり系(魚、豆腐、野菜)
≪第4問≫
お腹がすいたときの状態は？
1．いらいら、カリカリする
2．我慢できる
3．食事を抜いても大丈夫
≪第5問≫
顔の形で近いのは？
1．丸顔
2．卵型
3．面長（小顔）
☆Ｏ脚美脚
女性のおよそ９割の人がО脚に悩んでいる、という驚くべき数字があります。О脚は先天的なものでなく生活習慣からの由来がほとんどです。
☆骨盤矯正
下半身痩せに効果が得られると骨盤矯正ダイエットが注目です。まず自分で簡単に出来る骨盤の歪みチェック方法を紹介しますので参考にしてみて下さい。
☆紫外線対策
オーストラリアでは、紫外線による皮膚がんの発生が急増しているといいます。
しかし、人類の肌の色を支配したのも紫外線とメラニンだなんておどろきです！
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ビタミンC誘導体は、美顔に効果のある成分として、イオン美顔器を使用するときに必ず登場してくる重要な成分のひとつです。多くの女性が、イオン美顔器と一緒に使用するためにビタミンC誘導体もまとめて購入する場合が多いようです
。ビタミンC誘導体とは、酸化されやすいビタミンCを安定化したものです。みなさんもご存知のとおり通常、ビタミンCはそのままでは皮膚に吸収することができません。それを改良したものがビタミンC誘導体です。
ビタミンＣに比べて角質層への透過がよいビタミンＣ誘導体は、より長い時間、皮膚内に残留することができるのです。さらに皮膚にとってプラスの効果があります。ビタミンC誘導体によって皮膚の細胞内へビタミンＣが浸透するので、皮膚内部の活性酸素を除去する効果があります。
またコラーゲンの合成を促すことも、細胞を使った実験で証明されています。他の効果として、皮膚の内部へ入っていくと、ビタミンC誘導体は、メラニン色素に近づいてビタミンCに変化するのです。お肌の大敵であるメラニン色素の元が、皮膚の内部で新しく生成されるのを、このビタミンＣ誘導体は分解してしまうという働きをするのです。
皮膚の内部に浸透したビタミンC誘導体は、このようにビタミンCに変化することで、皮膚の内部でコラーゲンの合成を促進したり、お肌の保湿を促す効果もあります。シワやたるみ防止のほか、お肌の若返り効果などもビタミンC誘導体にはあるので、美肌に効果のある成分として非常に期待されています。
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