さぁ！始めよう！遺伝子ダイエット⑥

遺伝子別にお助けフードをあげていきます。

≪リンゴ型≫

☆パイナップル・・・・・・プロメラインという消化酵素が豊富
　　　　　　　・・・・・・ビタミンＢ群がが豊富

果物の果糖は吸収が緩やかなので、糖分を吸収するのが早いリンゴ型の人に最適。
なかでもパイナップルはブロメラインをいう消化酵素が豊富で、消化を助け、脂肪の分解にも役立つ。デザートのタイミングやおやつに生で食べるとよい。

【控えたい食べ物】甘いお菓子、スナック、ビール

≪洋なし型≫

☆食べる前にガム

毎食、食前に10分ガムを噛むことで、脳の満腹中枢が刺激され、食欲が抑えられる。

【控えたい食べ物】揚げ物、アイスクリーム、クッキー、シチュー、カレー

≪バナナ型≫

☆豆乳とナッツ類

バナナ型はたんぱく質を食べてもすぐエネルギーに変えてしまうので、食事でたんぱく質不足にならないようにするのが大切。
豆乳とナッツ類はたんぱく質の代謝を助け、筋肉の材料に不可欠なミネラルが豊富なのでオススメ！
控えたい食べ物…バナナ型は何を食べても大丈夫、タンパク質を食べてもすぐエネルギーに変えてしまうので、タンパク質不足にならないようにするのが大切。

【控えたい食べ物】なし

☆“病の起源”骨と皮膚の病気！
およそ20万年前、人類の進化の過程で強烈な紫外線から身を守るために褐色の肌を獲得し

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☆“病の起源”腰痛
８割もの人が一生に一度は経験すると言われる腰痛。